| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 10 г |
| Отруби кукурузные | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.7% | 1101 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.4% | 1120 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 33.9% | 313 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2995 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 11.3% | 937 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 11% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 100.91 мг | 500 мг | 20.2% | 21.4% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 12.7% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.481 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 7.5% | 1402 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 9.1% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 9.795 мкг | 50 мкг | 19.6% | 20.8% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8154 мг | 20 мг | 9.1% | 9.7% | 1102 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.13 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.6% | 2972 г |
| Кальций, Ca | 30.56 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3272 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 4.2% | 2498 г |
| Натрий, Na | 216.15 мг | 1300 мг | 16.6% | 17.6% | 601 г |
| Сера, S | 80.12 мг | 1000 мг | 8% | 8.5% | 1248 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 14% | 758 г |
| Хлор, Cl | 315.89 мг | 2300 мг | 13.7% | 14.5% | 728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 7.8% | 1351 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.2% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 4.577 мкг | 10 мкг | 45.8% | 48.6% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.3214 мг | 2 мг | 16.1% | 17.1% | 622 г |
| Медь, Cu | 72.23 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.6% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 3.706 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.6% | 1889 г |
| Селен, Se | 13.805 мкг | 55 мкг | 25.1% | 26.6% | 398 г |
| Фтор, F | 75.53 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5296 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.7114 мг | 12 мг | 5.9% | 6.3% | 1687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.095 г | min 16.8 г | 12.5% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.856 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное блин Эля 94ккал составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».