Мой здоровый рацион

Рецепт Перец, фаршированный С Куриным фаршем, Вкус Вилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Перец, фаршированный С Куриным фаршем, Вкус Вилл

Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 20 г
Лук репчатый (Запекание) 80 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Морковь (Запекание) 80 г
Перец сладкий красный (Запекание) 350 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 110 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое 20 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Морковь (Жарка) 45 г
Подсолнечное масло 5 г
Вода водопроводная, городская 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец, фаршированный С Куриным фаршем, Вкус Вилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2406 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 11.7% 1226 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.9% 3733 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5.1% 2808 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 12.9% 1111 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5.1% 2765 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 565.7 мкг 900 мкг 62.9% 89.9% 159 г
альфа Каротин 0.019 мкг ~
бета Каротин 3.352 мг 5 мг 67% 95.7% 149 г
бета Криптоксантин 0.04 мкг ~
Ликопин 0.032 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.732 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 7.3% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 5.7% 2500 г
Витамин В4, холин 24.54 мг 500 мг 4.9% 7% 2037 г
Витамин В5, пантотеновая 0.506 мг 5 мг 10.1% 14.4% 988 г
Витамин В6, пиридоксин 0.401 мг 2 мг 20.1% 28.7% 499 г
Витамин В9, фолаты 8.289 мкг 400 мкг 2.1% 3% 4826 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 2.3% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 58.68 мг 90 мг 65.2% 93.1% 153 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.006 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.919 мг 15 мг 6.1% 8.7% 1632 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.479 мкг 50 мкг 1% 1.4% 10438 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 6.6% 2182 г
Витамин РР, НЭ 2.3219 мг 20 мг 11.6% 16.6% 861 г
Ниацин 2.517 мг ~
Бетаин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.92 мг 2500 мг 9.1% 13% 1102 г
Кальций, Ca 19.63 мг 1000 мг 2% 2.9% 5094 г
Кремний, Si 18.153 мг 30 мг 60.5% 86.4% 165 г
Магний, Mg 30.95 мг 400 мг 7.7% 11% 1292 г
Натрий, Na 331.55 мг 1300 мг 25.5% 36.4% 392 г
Сера, S 63.86 мг 1000 мг 6.4% 9.1% 1566 г
Фосфор, P 65.9 мг 800 мг 8.2% 11.7% 1214 г
Хлор, Cl 525.86 мг 2300 мг 22.9% 32.7% 437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.7 мкг ~
Бор, B 70.3 мкг ~
Ванадий, V 22.16 мкг ~
Железо, Fe 0.934 мг 18 мг 5.2% 7.4% 1927 г
Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 2.9% 5034 г
Кобальт, Co 4.881 мкг 10 мкг 48.8% 69.7% 205 г
Литий, Li 43.493 мкг ~
Марганец, Mn 0.201 мг 2 мг 10.1% 14.4% 995 г
Медь, Cu 120.2 мкг 1000 мкг 12% 17.1% 832 г
Молибден, Mo 10 мкг 70 мкг 14.3% 20.4% 700 г
Никель, Ni 3.967 мкг ~
Рубидий, Rb 57.4 мкг ~
Селен, Se 4.471 мкг 55 мкг 8.1% 11.6% 1230 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Титан, Ti 0.43 мкг ~
Фтор, F 46.5 мкг 4000 мкг 1.2% 1.7% 8602 г
Хром, Cr 7.87 мкг 50 мкг 15.7% 22.4% 635 г
Цинк, Zn 0.7733 мг 12 мг 6.4% 9.1% 1552 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.325 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.285 г ~
Аргинин* 0.438 г ~
Валин 0.323 г ~
Гистидин* 0.276 г ~
Изолейцин 0.288 г ~
Лейцин 0.486 г ~
Лизин 0.607 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.28 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.271 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.433 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.309 г ~
Аспарагиновая кислота 0.479 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.222 г ~
Глутаминовая кислота 0.75 г ~
Пролин 0.234 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.224 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.624 г от 4.7 до 16.8 г 13.3% 19%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.148 мг ~
бета Ситостерол 2.258 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.289 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.184 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.429 г min 16.8 г 2.6% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.396 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.091 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.623 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 8%
18:2 Линолевая (ud) 0.57 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Перец, фаршированный С Куриным фаршем, Вкус Вилл составляет 70 кКал.

  • Порция = 155 гр (108.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок