| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 20 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 30 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 15 г |
| Вода | 50 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 20 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.9% | 768 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 15.9% | 286 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.5 мкг | 900 мкг | 23.8% | 10.8% | 420 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 163.04 мг | 500 мг | 32.6% | 14.8% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 8% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.818 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 6.7% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.3% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 13.379 мкг | 50 мкг | 26.8% | 12.2% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3818 мг | 20 мг | 11.9% | 5.4% | 840 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.24 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2151 г |
| Кальций, Ca | 61.24 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.8% | 1633 г |
| Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 3976 г |
| Натрий, Na | 91.97 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.2% | 1414 г |
| Сера, S | 114.24 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.2% | 875 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 7.8% | 584 г |
| Хлор, Cl | 117.27 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.564 мг | 18 мг | 8.7% | 4% | 1151 г |
| Йод, I | 14.85 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.5% | 1010 г |
| Кобальт, Co | 6.152 мкг | 10 мкг | 61.5% | 27.9% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Медь, Cu | 56.97 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.6% | 1755 г |
| Молибден, Mo | 5.636 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.7% | 1242 г |
| Олово, Sn | 3.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.727 мкг | 55 мкг | 34% | 15.4% | 294 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.79 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5815 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.8% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.7564 мг | 12 мг | 6.3% | 2.9% | 1586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 374.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.31 г | min 16.8 г | 31.6% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.762 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин из псилиум и сливок составляет 220,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».