| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 423 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 33.7 г | 76 г | 44.3% | 10.5% | 226 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 4.1% | 577 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 4.7% | 503 г |
| Пищевые волокна | 13.3 г | 20 г | 66.5% | 15.7% | 150 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.644 мг | 1.5 мг | 109.6% | 25.9% | 91 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 78.7 мг | 500 мг | 15.7% | 3.7% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 4.7% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 5.6% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 5.2% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.5% | 4839 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.08 мг | 20 мг | 15.4% | 3.6% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1258 мг | 2500 мг | 50.3% | 11.9% | 199 г |
| Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 6% | 392 г |
| Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 23.2% | 102 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4333 г |
| Сера, S | 182.9 мг | 1000 мг | 18.3% | 4.3% | 547 г |
| Фосфор, P | 642 мг | 800 мг | 80.3% | 19% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.482 мг | 18 мг | 13.8% | 3.3% | 725 г |
| Марганец, Mn | 2.482 мг | 2 мг | 124.1% | 29.3% | 81 г |
| Медь, Cu | 1120 мкг | 1000 мкг | 112% | 26.5% | 89 г |
| Селен, Se | 25.4 мкг | 55 мкг | 46.2% | 10.9% | 217 г |
| Цинк, Zn | 4.34 мг | 12 мг | 36.2% | 8.6% | 276 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 22.813 г | от 0.9 до 3.7 г | 616.6% | 145.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.91 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.663 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.527 г | min 16.8 г | 44.8% | 10.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 139.5% | 33% |
Энергетическая ценность мука льняная составляет 423 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».