| Морковь | 400 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.5% | 1013 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.6% | 1556 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 7.1% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 11.8% | 476 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1160 мкг | 900 мкг | 128.9% | 72.3% | 78 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.592 мг | 5 мг | 131.8% | 73.9% | 76 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 60.274 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 7% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 75.26 мг | 500 мг | 15.1% | 8.5% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 7.1% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 6.1% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.712 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.6% | 2138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1.7% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.1% | 2669 г |
| бета Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.523 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8485 мг | 20 мг | 14.2% | 8% | 702 г |
| Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
| Бетаин | 19.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.77 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.5% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 37.88 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2640 г |
| Кремний, Si | 13.699 мг | 30 мг | 45.7% | 25.6% | 219 г |
| Магний, Mg | 61.32 мг | 400 мг | 15.3% | 8.6% | 652 г |
| Натрий, Na | 45.16 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2879 г |
| Сера, S | 82.88 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.7% | 1207 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 12.3% | 456 г |
| Хлор, Cl | 72.99 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.007 мг | 18 мг | 11.2% | 6.3% | 897 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.9% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 3.562 мкг | 10 мкг | 35.6% | 20% | 281 г |
| Литий, Li | 3.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.231 мг | 2 мг | 61.6% | 34.5% | 162 г |
| Медь, Cu | 176.63 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 9.9% | 566 г |
| Молибден, Mo | 12.438 мкг | 70 мкг | 17.8% | 10% | 563 г |
| Никель, Ni | 3.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.556 мкг | 55 мкг | 44.6% | 25% | 224 г |
| Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9153 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.2052 мг | 12 мг | 10% | 5.6% | 996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.937 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.303 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли морковные составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».