| Филе Грудки Индейки Большое [Пава Пава] | 580 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] | 5 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Кабачок | 370 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Перец Грунтовой [Ашан] | 129 г |
| Картофель | 316 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 17.4% | 854 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.9% | 7965 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.1% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 10482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.528 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.39 мг | 90 мг | 11.5% | 17.1% | 866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5976 мг | 20 мг | 3% | 4.5% | 3347 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.16 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.2% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10417 г |
| Кремний, Si | 16.919 мг | 30 мг | 56.4% | 84.1% | 177 г |
| Магний, Mg | 7.79 мг | 400 мг | 1.9% | 2.8% | 5135 г |
| Натрий, Na | 3.56 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 36517 г |
| Сера, S | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6743 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 4.5% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 20.19 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 3.3% | 4467 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.434 мкг | 10 мкг | 24.3% | 36.2% | 411 г |
| Литий, Li | 17.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 7.3% | 2024 г |
| Медь, Cu | 58.29 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.6% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 2.843 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.1% | 2462 г |
| Никель, Ni | 3.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27919 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32284 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.5% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.242 мг | 12 мг | 2% | 3% | 4959 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из индейки с овощами 12.09.2023 составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».