| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 566 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 82 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 539 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.3% | 1854 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2709 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 19.29 мг | 500 мг | 3.9% | 5.3% | 2592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4.5% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 7.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.591 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.186 мкг | 3 мкг | 72.9% | 99% | 137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 2.9% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.933 мкг | 10 мкг | 29.3% | 39.8% | 341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2944 мг | 20 мг | 11.5% | 15.6% | 872 г |
| Ниацин | 1.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.05 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.2% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7380 г |
| Кремний, Si | 12.513 мг | 30 мг | 41.7% | 56.7% | 240 г |
| Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 6% | 2262 г |
| Натрий, Na | 113.04 мг | 1300 мг | 8.7% | 11.8% | 1150 г |
| Сера, S | 43.76 мг | 1000 мг | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 12.4% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 155.64 мг | 2300 мг | 6.8% | 9.2% | 1478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 11.33 мкг | 10 мкг | 113.3% | 153.9% | 88 г |
| Литий, Li | 9.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 9.5% | 1419 г |
| Медь, Cu | 82.15 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.1% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 4.231 мкг | 70 мкг | 6% | 8.2% | 1654 г |
| Никель, Ni | 2.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.025 мкг | 55 мкг | 16.4% | 22.3% | 609 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 329.91 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 11.1% | 1212 г |
| Хром, Cr | 11.31 мкг | 50 мкг | 22.6% | 30.7% | 442 г |
| Цинк, Zn | 0.3133 мг | 12 мг | 2.6% | 3.5% | 3830 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 75.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.352 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | min 16.8 г | 5.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».