| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 160 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Сервилат Австрийский [Клинский Мясокомбинат] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8% | 768 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.6% | 455 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 9.5% | 651 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.398 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3% | 2049 г |
| бета Криптоксантин | 2.235 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.569 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.3% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 77.48 мг | 500 мг | 15.5% | 9.6% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 7% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.126 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 9.1% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 4.3% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 7.152 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.8% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9977 мг | 20 мг | 10% | 6.2% | 1001 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.81 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.9% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 155.14 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.6% | 645 г |
| Кремний, Si | 1.142 мг | 30 мг | 3.8% | 2.3% | 2627 г |
| Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 2.5% | 2513 г |
| Натрий, Na | 145.17 мг | 1300 мг | 11.2% | 6.9% | 896 г |
| Сера, S | 86.7 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.4% | 1153 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 11.2% | 553 г |
| Хлор, Cl | 229.3 мг | 2300 мг | 10% | 6.2% | 1003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 3.6% | 1711 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.8% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 4.273 мкг | 10 мкг | 42.7% | 26.3% | 234 г |
| Литий, Li | 5.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3795 г |
| Медь, Cu | 57.79 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.6% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 4.721 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.1% | 1483 г |
| Никель, Ni | 2.473 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.559 мкг | 55 мкг | 19.2% | 11.8% | 521 г |
| Стронций, Sr | 5.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15221 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.4% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.8835 мг | 12 мг | 7.4% | 4.6% | 1358 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.988 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.754 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.055 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.419 г | min 16.8 г | 14.4% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.928 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет по-каталонски составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».