| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Колбаса полукопченая, минская | 50 г |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Зелень [Белая Дача] | 30 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.7% | 916 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 15.6% | 337 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.8% | 1083 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 61.33 мг | 500 мг | 12.3% | 6.5% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3.5% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.737 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 3.2% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.7% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.641 мг | 15 мг | 24.3% | 12.8% | 412 г |
| Витамин Н, биотин | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.1% | 1031 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.098 мг | 20 мг | 5.5% | 2.9% | 1821 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.03 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.4% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Кремний, Si | 7.558 мг | 30 мг | 25.2% | 13.3% | 397 г |
| Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4396 г |
| Натрий, Na | 285.08 мг | 1300 мг | 21.9% | 11.5% | 456 г |
| Сера, S | 71.63 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.8% | 1396 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 6% | 869 г |
| Хлор, Cl | 346.07 мг | 2300 мг | 15% | 7.9% | 665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 3.7% | 1426 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 3.861 мкг | 10 мкг | 38.6% | 20.3% | 259 г |
| Литий, Li | 6.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4115 г |
| Медь, Cu | 49.85 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.6% | 2006 г |
| Молибден, Mo | 3.154 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.4% | 2219 г |
| Никель, Ni | 3.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.574 мкг | 55 мкг | 13.8% | 7.3% | 726 г |
| Фтор, F | 17.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22573 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.3305 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3631 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 52.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.521 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.846 г | min 16.8 г | 16.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.881 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.2% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат слоеный без грибов составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».