| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.2% | 717 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.2% | 602 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.7 мкг | 900 мкг | 30.5% | 22.4% | 328 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 6.6% | 1116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 15.1% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 201.24 мг | 500 мг | 40.2% | 29.5% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 15.4% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.32 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 10.2% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.5 мг | 90 мг | 12.8% | 9.4% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 12.9% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 16.173 мкг | 50 мкг | 32.3% | 23.7% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.172 мг | 20 мг | 15.9% | 11.7% | 631 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.67 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.2% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 55.43 мг | 1000 мг | 5.5% | 4% | 1804 г |
| Кремний, Si | 3.053 мг | 30 мг | 10.2% | 7.5% | 983 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 2.2% | 3353 г |
| Натрий, Na | 116.13 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.5% | 1119 г |
| Сера, S | 147.95 мг | 1000 мг | 14.8% | 10.9% | 676 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 16% | 459 г |
| Хлор, Cl | 154.95 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.9% | 1484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.303 мг | 18 мг | 12.8% | 9.4% | 782 г |
| Йод, I | 17.08 мкг | 150 мкг | 11.4% | 8.4% | 878 г |
| Кобальт, Co | 11.113 мкг | 10 мкг | 111.1% | 81.6% | 90 г |
| Литий, Li | 14.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 5% | 1478 г |
| Медь, Cu | 126.27 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 9.3% | 792 г |
| Молибден, Mo | 8.36 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.7% | 837 г |
| Никель, Ni | 6.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.85 мкг | 55 мкг | 45.2% | 33.2% | 221 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.59 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7327 г |
| Хром, Cr | 6.38 мкг | 50 мкг | 12.8% | 9.4% | 784 г |
| Цинк, Zn | 1.0183 мг | 12 мг | 8.5% | 6.2% | 1178 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 456 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.704 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.976 г | min 16.8 г | 23.7% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и зеленью составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».