| Тунец в Собственном Соку [Пеликан] | 187 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 186 г |
| Пекинская капуста | 165 г |
| Огурец парниковый | 191 г |
| Кукуруза Консервированная [Kwidzyn] | 234 г |
| Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ] | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.1% | 1013 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.3% | 1098 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2789 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.165 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.928 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 49.61 мг | 500 мг | 9.9% | 10.1% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 6.3% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.129 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.9% | 2644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.4% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 6.6% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.2% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 3.971 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.1% | 1259 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 8.8% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5556 мг | 20 мг | 2.8% | 2.9% | 3600 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.11 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.2% | 2425 г |
| Кальций, Ca | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3801 г |
| Кремний, Si | 10.133 мг | 30 мг | 33.8% | 34.6% | 296 г |
| Магний, Mg | 7.08 мг | 400 мг | 1.8% | 1.8% | 5650 г |
| Натрий, Na | 28.03 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4638 г |
| Сера, S | 36.32 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2753 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 34.12 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 3.5% | 2917 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.6% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 2.072 мкг | 10 мкг | 20.7% | 21.2% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3854 г |
| Медь, Cu | 29.39 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3% | 3403 г |
| Молибден, Mo | 1.32 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.9% | 5303 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.118 мкг | 55 мкг | 11.1% | 11.4% | 899 г |
| Фтор, F | 10.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37771 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.285 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом 09.23 составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».