| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 340 г |
| Брокколи (Запекание) | 202 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 205 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 202 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 190 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 36 г |
| Вода | 86 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 15.3% | 650 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.8% | 1120 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.3% | 1587 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.744 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3.1% | 3226 г |
| бета Криптоксантин | 5.368 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 254.076 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 10.2% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 50.25 мг | 500 мг | 10.1% | 10% | 995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 14.9% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 13.9% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.542 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.9% | 2574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 11.1% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.96 мг | 90 мг | 14.4% | 14.3% | 694 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.063 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.1% | 2424 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 16.4% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.491 мг | 20 мг | 17.5% | 17.4% | 573 г |
| Ниацин | 3.094 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.61 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.8% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 137.25 мг | 1000 мг | 13.7% | 13.6% | 729 г |
| Кремний, Si | 14.115 мг | 30 мг | 47.1% | 46.7% | 213 г |
| Магний, Mg | 40.13 мг | 400 мг | 10% | 9.9% | 997 г |
| Натрий, Na | 362.6 мг | 1300 мг | 27.9% | 27.7% | 359 г |
| Сера, S | 115.78 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.5% | 864 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 18.7% | 533 г |
| Хлор, Cl | 542.41 мг | 2300 мг | 23.6% | 23.4% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 6.3% | 1583 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.8% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 3.203 мкг | 10 мкг | 32% | 31.7% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1862 г |
| Медь, Cu | 62.03 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.2% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 5.038 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.1% | 1389 г |
| Никель, Ni | 2.353 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.15 мкг | 55 мкг | 13% | 12.9% | 769 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8173 г |
| Хром, Cr | 7.18 мкг | 50 мкг | 14.4% | 14.3% | 696 г |
| Цинк, Zn | 1.1824 мг | 12 мг | 9.9% | 9.8% | 1015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.838 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.345 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | min 16.8 г | 8.5% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка 11.09.2023 составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».