| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Концентрат Сывороточный Белковый [Первый Русский Протеин] | 20 г |
| Греческий Йогурт Натуральный [Venn's] | 100 г |
| Творог 2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 15.4% | 633 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.6% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.6% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 17.57 мг | 500 мг | 3.5% | 3.4% | 2846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 7.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.976 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.1% | 3083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 13.4% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 2.8% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 3.524 мкг | 50 мкг | 7% | 6.8% | 1419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3333 мг | 20 мг | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.19 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.3% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 59.29 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.8% | 1687 г |
| Кремний, Si | 18.333 мг | 30 мг | 61.1% | 59.6% | 164 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 4.7% | 2100 г |
| Натрий, Na | 27.62 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4707 г |
| Сера, S | 57.36 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.6% | 1743 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 8.7% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 62.38 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7563 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.1% | 1372 г |
| Литий, Li | 0.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2967 г |
| Медь, Cu | 35.71 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.1% | 1909 г |
| Никель, Ni | 0.952 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.619 мкг | 55 мкг | 13.9% | 13.5% | 722 г |
| Стронций, Sr | 8.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31008 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2176 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.824 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% |
Энергетическая ценность Смузи банан молоко йогурт составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».