| Огурец грунтовый | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Укроп | 40 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.3% | 1931 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.2% | 1538 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.7 мкг | 900 мкг | 17.2% | 37.5% | 582 г |
| бета Каротин | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 40.5% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.75 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 7407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 10.5% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.083 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.2% | 3057 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.64 мг | 90 мг | 30.7% | 66.9% | 326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 7.8% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.951 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.1% | 5258 г |
| Витамин К, филлохинон | 88.9 мкг | 120 мкг | 74.1% | 161.4% | 135 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5819 мг | 20 мг | 2.9% | 6.3% | 3437 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.32 мг | 2500 мг | 9.7% | 21.1% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 42.18 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.2% | 2371 г |
| Кремний, Si | 25.506 мг | 30 мг | 85% | 185.2% | 118 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 12.2% | 1790 г |
| Натрий, Na | 8.81 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14756 г |
| Сера, S | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8425 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 10.5% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 46.01 мг | 2300 мг | 2% | 4.4% | 4999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 10% | 2156 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.5% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 3.568 мкг | 10 мкг | 35.7% | 77.8% | 280 г |
| Литий, Li | 13.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2186 мг | 2 мг | 10.9% | 23.7% | 915 г |
| Медь, Cu | 105.65 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 23.1% | 947 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 13.9% | 1556 г |
| Никель, Ni | 6.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 11777 г |
| Стронций, Sr | 6.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 13836 г |
| Хром, Cr | 6.13 мкг | 50 мкг | 12.3% | 26.8% | 816 г |
| Цинк, Zn | 0.2806 мг | 12 мг | 2.3% | 5% | 4277 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% |
Энергетическая ценность Огурец помидор зелень составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».