Мой здоровый рацион

Рецепт Мультизлаковое банановое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мультизлаковое банановое печенье

Банан 330 г
Семена льна 80 г
Ядра Семян Конопли [Konoplektika] 50 г
Кунжут 50 г
Тыквенные семечки, сушеные 50 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мультизлаковое банановое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 377.9 ккал 1684 ккал 22.4% 5.9% 446 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 5% 531 г
Жиры 26.4 г 56 г 47.1% 12.5% 212 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 2.3% 1153 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 7.6 г 20 г 38% 10.1% 263 г
Вода 29.9 г 2273 г 1.3% 0.3% 7602 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 0.4% 6122 г
альфа Каротин 0.106 мкг ~
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 0.5% 5495 г
бета Криптоксантин 0.106 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 118.681 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.567 мг 1.5 мг 37.8% 10% 265 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 2.1% 1286 г
Витамин В4, холин 33.22 мг 500 мг 6.6% 1.7% 1505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.567 мг 5 мг 11.3% 3% 882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.464 мг 2 мг 23.2% 6.1% 431 г
Витамин В9, фолаты 52.702 мкг 400 мкг 13.2% 3.5% 759 г
Витамин C, аскорбиновая 7.41 мг 90 мг 8.2% 2.2% 1215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.055 мг 15 мг 20.4% 5.4% 491 г
бета Токоферол 0.079 мг ~
гамма Токоферол 7.153 мг ~
дельта Токоферол 0.108 мг ~
Витамин Н, биотин 3.995 мкг 50 мкг 8% 2.1% 1252 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 3.3996 мг 20 мг 17% 4.5% 588 г
Ниацин 0.847 мг ~
Бетаин 2.787 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 562.83 мг 2500 мг 22.5% 6% 444 г
Кальций, Ca 215.7 мг 1000 мг 21.6% 5.7% 464 г
Кремний, Si 78.404 мг 30 мг 261.3% 69.1% 38 г
Магний, Mg 237.38 мг 400 мг 59.3% 15.7% 169 г
Натрий, Na 36.17 мг 1300 мг 2.8% 0.7% 3594 г
Сера, S 85.62 мг 1000 мг 8.6% 2.3% 1168 г
Фосфор, P 378.8 мг 800 мг 47.4% 12.5% 211 г
Хлор, Cl 46.74 мг 2300 мг 2% 0.5% 4921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.3 мкг ~
Бор, B 278.2 мкг ~
Ванадий, V 30.75 мкг ~
Железо, Fe 4.372 мг 18 мг 24.3% 6.4% 412 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 0.4% 6000 г
Кобальт, Co 1.546 мкг 10 мкг 15.5% 4.1% 647 г
Литий, Li 11.6 мкг ~
Марганец, Mn 1.3716 мг 2 мг 68.6% 18.2% 146 г
Медь, Cu 675.19 мкг 1000 мкг 67.5% 17.9% 148 г
Молибден, Mo 5.8 мкг 70 мкг 8.3% 2.2% 1207 г
Никель, Ni 33.149 мкг ~
Рубидий, Rb 49.9 мкг ~
Селен, Se 13.068 мкг 55 мкг 23.8% 6.3% 421 г
Стронций, Sr 5.79 мкг ~
Титан, Ti 4.54 мкг ~
Фтор, F 17.25 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23188 г
Хром, Cr 5.07 мкг 50 мкг 10.1% 2.7% 986 г
Цинк, Zn 3.0823 мг 12 мг 25.7% 6.8% 389 г
Цирконий, Zr 11.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.646 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.571 г ~
Аргинин* 1.253 г ~
Валин 0.529 г ~
Гистидин* 0.255 г ~
Изолейцин 0.445 г ~
Лейцин 0.716 г ~
Лизин 0.397 г ~
Метионин 0.218 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.377 г ~
Триптофан 0.166 г ~
Фенилаланин 0.516 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты 1.371 г ~
Аланин 0.47 г ~
Аспарагиновая кислота 0.997 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.649 г ~
Глутаминовая кислота 2.122 г ~
Пролин 0.432 г ~
Серин 0.512 г ~
Тирозин 0.319 г ~
Цистеин 0.155 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 3.9 г от 0.9 до 3.7 г 105.4% 27.9%
Омега-6 жирные кислоты 6.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 34.085 мг ~
Кампестерол 7.66 мг ~
Стигмастерол 1.872 мг ~
бета Ситостерол 37.66 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.527 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.874 г ~
20:0 Арахиновая 0.049 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.266 г min 16.8 г 37.3% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.206 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.714 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.684 г от 11.2 до 20.6 г 95.4% 25.2%
18:2 Линолевая (ud) 6.764 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.199 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 3.9 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Мультизлаковое банановое печенье составляет 377,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок