Рецепт Каша с киноа и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Каша с киноа и овощами
| Киноа | 200 г |
| Овощная смесь 4 сезона Итальянская [4 Сезона] | 200 г |
| Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша с киноа и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.5 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.5% | 817 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 7% | 529 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.3% | 588 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5858 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша с киноа и овощами составляет 271,5 кКал.
- Порция = 138 гр (374.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
