| Перец сладкий красный (Тушение) | 3000 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Уксус столовый 9% | 70 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 3000 г |
| Перец чили красный острый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.4% | 5067 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.7% | 2545 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.7% | 1176 г |
| Вода | 98.3 г | 2273 г | 4.3% | 7.4% | 2312 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.4 мкг | 900 мкг | 30% | 51.7% | 333 г |
| альфа Каротин | 0.146 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.625 мг | 5 мг | 32.5% | 56% | 308 г |
| бета Криптоксантин | 0.163 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.883 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 9.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 7.53 мг | 500 мг | 1.5% | 2.6% | 6640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 11% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 24.8% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.38 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.8% | 3515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.82 мг | 90 мг | 82% | 141.4% | 122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.707 мг | 15 мг | 11.4% | 19.7% | 879 г |
| Витамин Н, биотин | 0.732 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.6% | 6831 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 11.2% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9639 мг | 20 мг | 4.8% | 8.3% | 2075 г |
| Ниацин | 0.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.19 мг | 2500 мг | 10.8% | 18.6% | 925 г |
| Кальций, Ca | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5811 г |
| Кремний, Si | 15.762 мг | 30 мг | 52.5% | 90.5% | 190 г |
| Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 7.1% | 2417 г |
| Натрий, Na | 239.33 мг | 1300 мг | 18.4% | 31.7% | 543 г |
| Сера, S | 35.1 мг | 1000 мг | 3.5% | 6% | 2849 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 5.7% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 410.06 мг | 2300 мг | 17.8% | 30.7% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 8.8% | 1974 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 5.442 мкг | 10 мкг | 54.4% | 93.8% | 184 г |
| Литий, Li | 65.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 15.7% | 1093 г |
| Медь, Cu | 126.37 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 21.7% | 791 г |
| Молибден, Mo | 7.918 мкг | 70 мкг | 11.3% | 19.5% | 884 г |
| Никель, Ni | 10.831 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13447 г |
| Фтор, F | 16.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24799 г |
| Хром, Cr | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 23.1% | 745 г |
| Цинк, Zn | 0.3821 мг | 12 мг | 3.2% | 5.5% | 3141 г |
| Цирконий, Zr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 47.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.067 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | min 16.8 г | 2.9% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.217 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».