| Яблоко (Запекание) | 500 г |
| Финики (Запекание) | 175 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Кокосовое масло (жидкое) | 100 г |
| Овес, зерно сухое | 250 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Какао-порошок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Протеин 100% Whey Protein [Scitec Nutrition] | 30 г |
| Корица, молотая | 15 г |
| Арахисовое масло жидкое | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.8 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4% | 717 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 10.6% | 275 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 3.6% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 10.2% | 286 г |
| Вода | 36.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6296 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 1.2% | 2486 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 1.516 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.176 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.61 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 4.3% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 39.25 мг | 500 мг | 7.9% | 2.3% | 1274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 4.3% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 2.8% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.509 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.9% | 1568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 0.8% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.8% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
| гамма Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.2% | 1359 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9682 мг | 20 мг | 9.8% | 2.9% | 1016 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.86 мг | 2500 мг | 15.6% | 4.5% | 641 г |
| Кальций, Ca | 63.32 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.8% | 1579 г |
| Кремний, Si | 27.312 мг | 30 мг | 91% | 26.5% | 110 г |
| Магний, Mg | 87.54 мг | 400 мг | 21.9% | 6.4% | 457 г |
| Натрий, Na | 37.57 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3460 г |
| Сера, S | 76.56 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.2% | 1306 г |
| Фосфор, P | 218.5 мг | 800 мг | 27.3% | 7.9% | 366 г |
| Хлор, Cl | 29.33 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.844 мг | 18 мг | 21.4% | 6.2% | 468 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 2.634 мкг | 10 мкг | 26.3% | 7.6% | 380 г |
| Литий, Li | 1.306 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7152 мг | 2 мг | 85.8% | 25% | 117 г |
| Медь, Cu | 533.5 мкг | 1000 мкг | 53.4% | 15.5% | 187 г |
| Молибден, Mo | 6.787 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.8% | 1031 г |
| Никель, Ni | 31.013 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.149 мкг | 55 мкг | 9.4% | 2.7% | 1068 г |
| Стронций, Sr | 10.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.67 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.8% | 3681 г |
| Хром, Cr | 8.94 мкг | 50 мкг | 17.9% | 5.2% | 559 г |
| Цинк, Zn | 1.7665 мг | 12 мг | 14.7% | 4.3% | 679 г |
| Цирконий, Zr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.306 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.572 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.494 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.508 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.34 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.997 г | min 16.8 г | 23.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.48 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.147 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 53% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеинови мъфини составляет 343,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».