| Творог 5% | 190 г |
| Банан | 150 г |
| каша манная | 80 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.4% | 768 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.3% | 1366 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.7% | 2671 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.5% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 29.39 мг | 500 мг | 5.9% | 4.3% | 1701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 4.1% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 10% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.983 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.9% | 1482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.768 мкг | 3 мкг | 25.6% | 18.6% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 3.7% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 6.246 мкг | 50 мкг | 12.5% | 9.1% | 801 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6838 мг | 20 мг | 13.4% | 9.7% | 745 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.94 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.8% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 111.42 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.1% | 898 г |
| Кремний, Si | 32.296 мг | 30 мг | 107.7% | 78.3% | 93 г |
| Магний, Mg | 32.57 мг | 400 мг | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Натрий, Na | 146.72 мг | 1300 мг | 11.3% | 8.2% | 886 г |
| Сера, S | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7746 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 13.3% | 546 г |
| Хлор, Cl | 198.91 мг | 2300 мг | 8.6% | 6.3% | 1156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 2.1% | 3429 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.137 мкг | 10 мкг | 11.4% | 8.3% | 880 г |
| Литий, Li | 1.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1299 мг | 2 мг | 6.5% | 4.7% | 1540 г |
| Медь, Cu | 37.86 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2641 г |
| Молибден, Mo | 2.708 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.8% | 2585 г |
| Никель, Ni | 1.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.772 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 7124 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77220 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.157 мг | 12 мг | 1.3% | 0.9% | 7643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка творожная 11.09.23 составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».