| Тесто для пирожков | 272 г |
| Яблочное повидло | 189 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.3% | 1617 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.3% | 2947 г |
| Углеводы | 59.7 г | 219 г | 27.3% | 10.1% | 367 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7356 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 20.41 мг | 500 мг | 4.1% | 1.5% | 2450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.876 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.171 мг | 15 мг | 7.8% | 2.9% | 1281 г |
| Витамин Н, биотин | 0.785 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2732 мг | 20 мг | 6.4% | 2.4% | 1571 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.67 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.6% | 2280 г |
| Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6192 г |
| Кремний, Si | 1.57 мг | 30 мг | 5.2% | 1.9% | 1911 г |
| Магний, Mg | 9.96 мг | 400 мг | 2.5% | 0.9% | 4016 г |
| Натрий, Na | 124.93 мг | 1300 мг | 9.6% | 3.6% | 1041 г |
| Сера, S | 28.31 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3532 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 1.8% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 197.93 мг | 2300 мг | 8.6% | 3.2% | 1162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 412.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 2.3% | 1629 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.5% | 1479 г |
| Марганец, Mn | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 4.2% | 889 г |
| Медь, Cu | 40.27 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.5% | 2483 г |
| Молибден, Mo | 5.678 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3% | 1233 г |
| Никель, Ni | 0.864 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.355 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.6% | 2335 г |
| Титан, Ti | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11422 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.2767 мг | 12 мг | 2.3% | 0.9% | 4337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.648 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.792 г | ~ |
Энергетическая ценность Ватрушки с повидлом составляет 269 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».