Мой здоровый рацион

Рецепт Фитнес Батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фитнес Батончик

Миндаль 90 г
Тыквенные семечки, сушеные 35 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 35 г
Какао-бобы 10 г
Гречневая крупа ядрица 30 г
Кунжут 35 г
Семена льна 15 г
Сироп из Топинамбура 45 г
Ягоды годжи, сушеные 30 г
Протеин из Семян Тыквы [Green Proteins ] 15 г
Кокосовая Стружка [Royal Forest] 20 г
Кокосовое масло (жидкое) 22.5 г
Миндальный протеин 15 г
Урбеч из Семян Конопли 25 г
Протеин Дары Бога 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фитнес Батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 506.3 ккал 1684 ккал 30.1% 5.9% 333 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 5.2% 380 г
Жиры 36.5 г 56 г 65.2% 12.9% 153 г
Углеводы 23.4 г 219 г 10.7% 2.1% 936 г
Углеводы (общие) 13.2 г ~
Пищевые волокна 7 г 20 г 35% 6.9% 286 г
Вода 10.7 г 2273 г 0.5% 0.1% 21243 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 552.7 мкг 900 мкг 61.4% 12.1% 163 г
альфа Каротин 0.08 мкг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 0.08 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 28.446 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.37 мг 1.5 мг 24.7% 4.9% 405 г
Витамин В2, рибофлавин 0.323 мг 1.8 мг 17.9% 3.5% 557 г
Витамин В4, холин 28.64 мг 500 мг 5.7% 1.1% 1746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 1.4% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 2% 985 г
Витамин В9, фолаты 44.709 мкг 400 мкг 11.2% 2.2% 895 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 0.8% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.546 мг 15 мг 57% 11.3% 176 г
бета Токоферол 0.144 мг ~
гамма Токоферол 3.653 мг ~
дельта Токоферол 0.063 мг ~
Витамин Н, биотин 1.827 мкг 50 мкг 3.7% 0.7% 2737 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 3.2974 мг 20 мг 16.5% 3.3% 607 г
Ниацин 0.608 мг ~
Бетаин 3.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 377.94 мг 2500 мг 15.1% 3% 661 г
Кальций, Ca 206.99 мг 1000 мг 20.7% 4.1% 483 г
Кремний, Si 24.114 мг 30 мг 80.4% 15.9% 124 г
Магний, Mg 201.09 мг 400 мг 50.3% 9.9% 199 г
Натрий, Na 29.27 мг 1300 мг 2.3% 0.5% 4441 г
Сера, S 99.58 мг 1000 мг 10% 2% 1004 г
Фосфор, P 362 мг 800 мг 45.3% 8.9% 221 г
Хлор, Cl 15.25 мг 2300 мг 0.7% 0.1% 15082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54 мкг ~
Бор, B 40.4 мкг ~
Ванадий, V 36.36 мкг ~
Железо, Fe 4.384 мг 18 мг 24.4% 4.8% 411 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 0.3% 6522 г
Кобальт, Co 2.078 мкг 10 мкг 20.8% 4.1% 481 г
Литий, Li 7.496 мкг ~
Марганец, Mn 1.3391 мг 2 мг 67% 13.2% 149 г
Медь, Cu 717.69 мкг 1000 мкг 71.8% 14.2% 139 г
Молибден, Mo 6.833 мкг 70 мкг 9.8% 1.9% 1024 г
Никель, Ni 28.117 мкг ~
Рубидий, Rb 8.7 мкг ~
Селен, Se 9.849 мкг 55 мкг 17.9% 3.5% 558 г
Стронций, Sr 25.38 мкг ~
Титан, Ti 6.57 мкг ~
Фтор, F 16.3 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24540 г
Хром, Cr 4.04 мкг 50 мкг 8.1% 1.6% 1238 г
Цинк, Zn 2.8773 мг 12 мг 24% 4.7% 417 г
Цирконий, Zr 16.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.43 г ~
Аргинин* 1.501 г ~
Валин 0.594 г ~
Гистидин* 0.314 г ~
Изолейцин 0.503 г ~
Лейцин 0.88 г ~
Лизин 0.429 г ~
Метионин 0.209 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.428 г ~
Триптофан 0.167 г ~
Фенилаланин 0.644 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты 1.031 г ~
Аланин 0.613 г ~
Аспарагиновая кислота 1.402 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.795 г ~
Глутаминовая кислота 2.986 г ~
Пролин 0.604 г ~
Серин 0.597 г ~
Тирозин 0.364 г ~
Цистеин 0.182 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.809 г от 0.9 до 3.7 г 89.9% 17.8%
Омега-6 жирные кислоты 8.006 г от 4.7 до 16.8 г 100% 19.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 42.72 мг ~
Кампестерол 2.571 мг ~
Стигмастерол 1.2 мг ~
бета Ситостерол 57.486 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.551 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.375 г ~
10:0 Каприновая 0.324 г ~
12:0 Лауриновая 2.302 г ~
14:0 Миристиновая 0.844 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.382 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.218 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.973 г min 16.8 г 71.3% 14.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.878 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 7.726 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.824 г от 11.2 до 20.6 г 78.8% 15.6%
18:2 Линолевая (ud) 7.998 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 4.188 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.806 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Фитнес Батончик составляет 506,3 кКал.

  • Порция = 49 гр (248.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок