Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс с бананом мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс с бананом мой

Банан 298 г
Яйцо куриное 100 г
Какао- порошок Золотой ярлык 20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 7 г
Сироп со вкусом миндаля. Rioba 15 г
Греческий йогурт без сахараVenn's 0,1г. 115 г
Грецкий орех 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с бананом мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.1 ккал 1684 ккал 10.3% 6% 973 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 6.5% 894 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 6.2% 933 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 5.4% 1074 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4% 1429 г
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 1.6% 3708 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.4 мкг 900 мкг 8.5% 4.9% 1178 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 1.2% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 4.7% 1241 г
Витамин В4, холин 68.12 мг 500 мг 13.6% 7.9% 734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.516 мг 5 мг 10.3% 6% 969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.332 мг 2 мг 16.6% 9.6% 602 г
Витамин В9, фолаты 11.512 мкг 400 мкг 2.9% 1.7% 3475 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 2.4% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 7.3 мг 90 мг 8.1% 4.7% 1233 г
Витамин D, кальциферол 0.524 мкг 10 мкг 5.2% 3% 1908 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.52 мг 15 мг 3.5% 2% 2885 г
Витамин Н, биотин 7.74 мкг 50 мкг 15.5% 9% 646 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.6671 мг 20 мг 8.3% 4.8% 1200 г
Ниацин 0.514 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 297.51 мг 2500 мг 11.9% 6.9% 840 г
Кальций, Ca 119.88 мг 1000 мг 12% 6.9% 834 г
Кремний, Si 56.776 мг 30 мг 189.3% 109.4% 53 г
Магний, Mg 37.39 мг 400 мг 9.3% 5.4% 1070 г
Натрий, Na 230.82 мг 1300 мг 17.8% 10.3% 563 г
Сера, S 53.21 мг 1000 мг 5.3% 3.1% 1879 г
Фосфор, P 114 мг 800 мг 14.3% 8.3% 702 г
Хлор, Cl 71.38 мг 2300 мг 3.1% 1.8% 3222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.1 мкг ~
Бор, B 267.8 мкг ~
Ванадий, V 2.7 мкг ~
Железо, Fe 1.276 мг 18 мг 7.1% 4.1% 1411 г
Йод, I 4.91 мкг 150 мкг 3.3% 1.9% 3055 г
Кобальт, Co 2.755 мкг 10 мкг 27.6% 15.9% 363 г
Литий, Li 2.441 мкг ~
Марганец, Mn 0.2665 мг 2 мг 13.3% 7.7% 750 г
Медь, Cu 94.09 мкг 1000 мкг 9.4% 5.4% 1063 г
Молибден, Mo 3.485 мкг 70 мкг 5% 2.9% 2009 г
Никель, Ni 9.624 мкг ~
Рубидий, Rb 45.4 мкг ~
Селен, Se 8.197 мкг 55 мкг 14.9% 8.6% 671 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Титан, Ti 0.32 мкг ~
Фтор, F 39.12 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 10225 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 1.3% 4587 г
Цинк, Zn 0.4627 мг 12 мг 3.9% 2.3% 2593 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.676 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.27 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.301 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.187 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.317 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.532 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 19.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 135.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.645 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.256 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.708 г min 16.8 г 10.2% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.1 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.367 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.049 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.086 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.743 г от 11.2 до 20.6 г 15.6% 9%
18:2 Линолевая (ud) 1.451 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.268 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Кекс с бананом мой составляет 173,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».