| Лук репчатый | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 170 г |
| Масло из виноградных косточек | 5 г |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 110 г |
| Фетакса легкая в рассоле | 69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 15.4% | 598 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.5% | 1217 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 6.4% | 1438 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 6.1% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 13.54 мг | 500 мг | 2.7% | 2.5% | 3693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.125 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.096 мкг | 3 мкг | 36.5% | 33.6% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.84 мг | 90 мг | 16.5% | 15.2% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.8% | 1938 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.516 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 4.5% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7655 мг | 20 мг | 23.8% | 21.9% | 420 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.63 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.8% | 941 г |
| Кальций, Ca | 17.46 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5727 г |
| Кремний, Si | 4.766 мг | 30 мг | 15.9% | 14.6% | 629 г |
| Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 2.8% | 3314 г |
| Натрий, Na | 116.72 мг | 1300 мг | 9% | 8.3% | 1114 г |
| Сера, S | 101.66 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.4% | 984 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 10.6% | 870 г |
| Хлор, Cl | 41.76 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 4.766 мкг | 10 мкг | 47.7% | 43.9% | 210 г |
| Литий, Li | 19.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 6.3% | 1459 г |
| Медь, Cu | 107.81 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 9.9% | 928 г |
| Молибден, Mo | 4.648 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.1% | 1506 г |
| Никель, Ni | 9.102 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.68 мкг | 55 мкг | 55.8% | 51.3% | 179 г |
| Фтор, F | 26.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15314 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.7% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.5621 мг | 12 мг | 4.7% | 4.3% | 2135 г |
| Цирконий, Zr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.084 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Макароны с тунцом составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».