| Творог. | 300 г |
| Лимон | 30 г |
| Кукуруза Bonduel сладкая правильная. | 65 г |
| Корнишоны Vivat. | 150 г |
| Яблоко | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 15.2% | 392 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.3% | 4667 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.4% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4338 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.8% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 46.12 мг | 500 мг | 9.2% | 5.5% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 3.4% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 7.7% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.433 мкг | 400 мкг | 10.6% | 6.3% | 943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 26.3% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.17 мг | 90 мг | 13.5% | 8.1% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 9.4% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3267 мг | 20 мг | 21.6% | 12.9% | 462 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.43 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.3% | 722 г |
| Кальций, Ca | 136.27 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.1% | 734 г |
| Кремний, Si | 1.733 мг | 30 мг | 5.8% | 3.5% | 1731 г |
| Магний, Mg | 32.1 мг | 400 мг | 8% | 4.8% | 1246 г |
| Натрий, Na | 65.03 мг | 1300 мг | 5% | 3% | 1999 г |
| Сера, S | 224.83 мг | 1000 мг | 22.5% | 13.4% | 445 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 14.9% | 401 г |
| Хлор, Cl | 117.03 мг | 2300 мг | 5.1% | 3% | 1965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.047 мг | 18 мг | 11.4% | 6.8% | 879 г |
| Йод, I | 10.54 мкг | 150 мкг | 7% | 4.2% | 1423 г |
| Кобальт, Co | 2.867 мкг | 10 мкг | 28.7% | 17.1% | 349 г |
| Литий, Li | 1.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Медь, Cu | 168.33 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 10% | 594 г |
| Молибден, Mo | 12.4 мкг | 70 мкг | 17.7% | 10.6% | 565 г |
| Никель, Ni | 13.123 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.27 мкг | 55 мкг | 55% | 32.9% | 182 г |
| Стронций, Sr | 19.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10222 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.4915 мг | 12 мг | 4.1% | 2.4% | 2442 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.747 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.818 г | ~ | |||
| Валин | 0.999 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.565 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.865 г | ~ | |||
| Лизин | 1.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.808 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.937 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.429 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.332 г | ~ | |||
| Пролин | 2.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с гарниром. составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».