| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 480 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 435 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 165 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 30 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 75 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 101 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 14.4% | 535 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9% | 862 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.3 мкг | 900 мкг | 22.3% | 17.2% | 449 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 14.3% | 541 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 46.26 мг | 500 мг | 9.3% | 7.2% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 12.2% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 18.7% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.59 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.45 мг | 90 мг | 33.8% | 26.1% | 296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.214 мг | 15 мг | 8.1% | 6.3% | 1236 г |
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.4 мкг | 120 мкг | 40.3% | 31.1% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5164 мг | 20 мг | 22.6% | 17.5% | 443 г |
| Ниацин | 5.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.82 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.6% | 897 г |
| Кальций, Ca | 115.59 мг | 1000 мг | 11.6% | 9% | 865 г |
| Кремний, Si | 1.273 мг | 30 мг | 4.2% | 3.2% | 2357 г |
| Магний, Mg | 52.55 мг | 400 мг | 13.1% | 10.1% | 761 г |
| Натрий, Na | 314.44 мг | 1300 мг | 24.2% | 18.7% | 413 г |
| Сера, S | 136.36 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.5% | 733 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 14% | 553 г |
| Хлор, Cl | 488.94 мг | 2300 мг | 21.3% | 16.4% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 5% | 1546 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 6.455 мкг | 10 мкг | 64.6% | 49.9% | 155 г |
| Литий, Li | 4.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1866 г |
| Медь, Cu | 107.57 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.3% | 930 г |
| Молибден, Mo | 7.144 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.9% | 980 г |
| Никель, Ni | 2.161 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.583 мкг | 55 мкг | 17.4% | 13.4% | 574 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5510 г |
| Хром, Cr | 14.81 мкг | 50 мкг | 29.6% | 22.9% | 338 г |
| Цинк, Zn | 1.2432 мг | 12 мг | 10.4% | 8% | 965 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.92 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.975 г | ~ | |||
| Валин | 0.821 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.809 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.183 г | ~ | |||
| Лизин | 1.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.648 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.615 г | ~ | |||
| Аланин | 0.708 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.742 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.904 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.813 г | min 16.8 г | 10.8% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный грудкой составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».