| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 38 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.4% | 3111 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.8% | 3333 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 25.5% | 1155 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 23.2% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 3.5% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2.6% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.034 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 19666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.7% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.64 мг | 90 мг | 18.5% | 54.3% | 541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 10267 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 15.5% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5095 мг | 20 мг | 2.5% | 7.3% | 3925 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.41 мг | 2500 мг | 8.8% | 25.8% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.2% | 4682 г |
| Кремний, Si | 5.164 мг | 30 мг | 17.2% | 50.4% | 581 г |
| Магний, Mg | 2.49 мг | 400 мг | 0.6% | 1.8% | 16064 г |
| Натрий, Na | 198.61 мг | 1300 мг | 15.3% | 44.9% | 655 г |
| Сера, S | 19.43 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.6% | 5147 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 15% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 336.22 мг | 2300 мг | 14.6% | 42.8% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 8.2% | 3571 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.6% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 5.27 мкг | 10 мкг | 52.7% | 154.5% | 190 г |
| Литий, Li | 22.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 19.4% | 1507 г |
| Медь, Cu | 97.94 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 28.7% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 6.588 мкг | 70 мкг | 9.4% | 27.6% | 1063 г |
| Никель, Ni | 10.454 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 164.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.408 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 13480 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 19427 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 25.5% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.2748 мг | 12 мг | 2.3% | 6.7% | 4367 г |
| Цирконий, Zr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.1% |
Энергетическая ценность Помидоры со сметаной салат составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».