| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 187 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 114 г |
| Морковь (Жарка) | 153 г |
| Масло Кунжутное [Kotanyi] | 24 г |
| Кальмар (Жарка) | 616 г |
| Соевый Соус [Mivimex] | 20 г |
| Устричный Соус [Elementaree] | 12 г |
| Крахмал картофельный | 14 г |
| Вода | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.4% | 738 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.8% | 1556 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333 мкг | 900 мкг | 37% | 39.1% | 270 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.967 мг | 5 мг | 39.3% | 41.5% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 7.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 31.61 мг | 500 мг | 6.3% | 6.7% | 1582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 6.9% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.824 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 24.1% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.65 мг | 90 мг | 19.6% | 20.7% | 510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.167 мг | 15 мг | 7.8% | 8.2% | 1285 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5124 мг | 20 мг | 22.6% | 23.9% | 443 г |
| Ниацин | 1.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.32 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.8% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3545 г |
| Кремний, Si | 4.152 мг | 30 мг | 13.8% | 14.6% | 723 г |
| Магний, Mg | 47.4 мг | 400 мг | 11.9% | 12.6% | 844 г |
| Натрий, Na | 49.29 мг | 1300 мг | 3.8% | 4% | 2637 г |
| Сера, S | 92.81 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.8% | 1077 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 16.7% | 634 г |
| Хлор, Cl | 12.37 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 4.9% | 2198 г |
| Йод, I | 68.84 мкг | 150 мкг | 45.9% | 48.5% | 218 г |
| Кобальт, Co | 47.701 мкг | 10 мкг | 477% | 503.7% | 21 г |
| Литий, Li | 0.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 7.2% | 1476 г |
| Медь, Cu | 844.91 мкг | 1000 мкг | 84.5% | 89.2% | 118 г |
| Молибден, Mo | 11.687 мкг | 70 мкг | 16.7% | 17.6% | 599 г |
| Никель, Ni | 5.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.762 мкг | 55 мкг | 39.6% | 41.8% | 253 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19175 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.2026 мг | 12 мг | 10% | 10.6% | 998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.262 г | ~ | |||
| Лизин | 1.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.782 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.789 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.137 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.351 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар с овощами составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».