| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 30 г |
| Подсолнечное масло | 63 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 106 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 935 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 17.9% | 281 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.5% | 596 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 44.99 мг | 500 мг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.586 мг | 5 мг | 31.7% | 16% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.68 мг | 2 мг | 34% | 17.2% | 294 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.183 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.8% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.885 мг | 15 мг | 25.9% | 13.1% | 386 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12107 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9726 мг | 20 мг | 39.9% | 20.2% | 251 г |
| Ниацин | 11.103 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.83 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.3% | 810 г |
| Кальций, Ca | 22.91 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4365 г |
| Магний, Mg | 85.64 мг | 400 мг | 21.4% | 10.8% | 467 г |
| Натрий, Na | 201.71 мг | 1300 мг | 15.5% | 7.8% | 644 г |
| Сера, S | 257.97 мг | 1000 мг | 25.8% | 13% | 388 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 11.2% | 450 г |
| Хлор, Cl | 85.53 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 4.3% | 1168 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 9.592 мкг | 10 мкг | 95.9% | 48.4% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3431 г |
| Медь, Cu | 91.61 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.6% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 10.77 мкг | 70 мкг | 15.4% | 7.8% | 650 г |
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.699 мкг | 55 мкг | 37.6% | 19% | 266 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.24 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3272 г |
| Хром, Cr | 23.27 мкг | 50 мкг | 46.5% | 23.5% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.5168 мг | 12 мг | 12.6% | 6.4% | 791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.224 г | ~ | |||
| Валин | 1.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.421 г | ~ | |||
| Лизин | 3.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.054 г | ~ | |||
| Треонин | 1.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.367 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 1.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.493 г | ~ | |||
| Пролин | 1.246 г | ~ | |||
| Серин | 1.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.992 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.393 г | min 16.8 г | 14.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.638 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.5% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе на масле куриное (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) (копия) составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».