| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 1006 г |
| Баклажан (Варка без слива) | 2033 г |
| Морковь (Варка без слива) | 854 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 982 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 890 г |
| Масло Растительное с Добавлением Оливкового [Altero] | 212 г |
| Сахар песок | 138 г |
| Соль поваренная пищевая | 44 г |
| Уксус столовый 9% | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.3% | 3800 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.8% | 889 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.9% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 15.6% | 556 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 564.2 мкг | 900 мкг | 62.7% | 54.3% | 160 г |
| бета Каротин | 3.535 мг | 5 мг | 70.7% | 61.2% | 141 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 11.07 мг | 500 мг | 2.2% | 1.9% | 4517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 11.9% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.353 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.5% | 2446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.89 мг | 90 мг | 37.7% | 32.6% | 266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 3.4% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 0.769 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6502 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 6.4% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1455 мг | 20 мг | 5.7% | 4.9% | 1746 г |
| Ниацин | 0.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.35 мг | 2500 мг | 14.4% | 12.5% | 694 г |
| Кальций, Ca | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2976 г |
| Кремний, Si | 19.435 мг | 30 мг | 64.8% | 56.1% | 154 г |
| Магний, Mg | 24.97 мг | 400 мг | 6.2% | 5.4% | 1602 г |
| Натрий, Na | 501.92 мг | 1300 мг | 38.6% | 33.4% | 259 г |
| Сера, S | 34.84 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2870 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 6.1% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 827.52 мг | 2300 мг | 36% | 31.2% | 278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 419.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 5.1% | 1698 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 4.991 мкг | 10 мкг | 49.9% | 43.2% | 200 г |
| Литий, Li | 44.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1934 мг | 2 мг | 9.7% | 8.4% | 1034 г |
| Медь, Cu | 180.44 мкг | 1000 мкг | 18% | 15.6% | 554 г |
| Молибден, Mo | 9.93 мкг | 70 мкг | 14.2% | 12.3% | 705 г |
| Никель, Ni | 4.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 13189 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17770 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.6624 мг | 12 мг | 5.5% | 4.8% | 1812 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.992 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десятики 11,09,23 составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».