| Тунец натуральный. Консервы | 170 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 23.3% | 905 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.5% | 2222 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 18.1% | 1160 г |
| альфа Каротин | 4.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 20.4% | 1029 г |
| бета Криптоксантин | 1.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 68.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 16234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.5% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 7.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.9 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.3% | 4040 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.78 мг | 90 мг | 34.2% | 71.8% | 292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 4% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 103.1 мкг | 120 мкг | 85.9% | 180.5% | 116 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.132 мг | 20 мг | 25.7% | 54% | 390 г |
| Ниацин | 3.514 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.34 мг | 2500 мг | 10.8% | 22.7% | 928 г |
| Кальций, Ca | 31.26 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.5% | 3199 г |
| Кремний, Si | 7.9 мг | 30 мг | 26.3% | 55.3% | 380 г |
| Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 9.5% | 2215 г |
| Натрий, Na | 333.14 мг | 1300 мг | 25.6% | 53.8% | 390 г |
| Сера, S | 89.55 мг | 1000 мг | 9% | 18.9% | 1117 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 27.1% | 777 г |
| Хлор, Cl | 492.82 мг | 2300 мг | 21.4% | 45% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 9.7% | 2195 г |
| Йод, I | 17.97 мкг | 150 мкг | 12% | 25.2% | 835 г |
| Кобальт, Co | 15.646 мкг | 10 мкг | 156.5% | 328.8% | 64 г |
| Литий, Li | 7.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 14.5% | 1459 г |
| Медь, Cu | 90.74 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 19.1% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 3.196 мкг | 70 мкг | 4.6% | 9.7% | 2190 г |
| Никель, Ni | 5.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 33133 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 361.43 мкг | 4000 мкг | 9% | 18.9% | 1107 г |
| Хром, Cr | 32.33 мкг | 50 мкг | 64.7% | 135.9% | 155 г |
| Цинк, Zn | 0.4732 мг | 12 мг | 3.9% | 8.2% | 2536 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».