| Чечевица, розовая | 250 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Вода | 50 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.5 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 6.7% | 455 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 7.5% | 406 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 4.2% | 732 г |
| Углеводы (общие) | 35.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 9.4% | 323 г |
| Вода | 30.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7404 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2% | 1505 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 6.6% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.8% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 56.63 мг | 500 мг | 11.3% | 3.4% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 3.9% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 117.545 мкг | 400 мкг | 29.4% | 8.9% | 340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.2% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.5% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.266 мг | 15 мг | 8.4% | 2.5% | 1185 г |
| Витамин Н, биотин | 4.551 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.8% | 1099 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8856 мг | 20 мг | 9.4% | 2.9% | 1061 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.26 мг | 2500 мг | 16.6% | 5% | 602 г |
| Кальций, Ca | 75.02 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Кремний, Si | 4.442 мг | 30 мг | 14.8% | 4.5% | 675 г |
| Магний, Mg | 47.92 мг | 400 мг | 12% | 3.6% | 835 г |
| Натрий, Na | 294.99 мг | 1300 мг | 22.7% | 6.9% | 441 г |
| Сера, S | 177.81 мг | 1000 мг | 17.8% | 5.4% | 562 г |
| Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 8.5% | 358 г |
| Хлор, Cl | 435.16 мг | 2300 мг | 18.9% | 5.7% | 529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.094 мг | 18 мг | 28.3% | 8.6% | 353 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 2.377 мкг | 10 мкг | 23.8% | 7.2% | 421 г |
| Литий, Li | 1.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9978 мг | 2 мг | 49.9% | 15.1% | 200 г |
| Медь, Cu | 780.05 мкг | 1000 мкг | 78% | 23.7% | 128 г |
| Молибден, Mo | 2.589 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.1% | 2704 г |
| Никель, Ni | 4.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.621 мкг | 55 мкг | 13.9% | 4.2% | 722 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17007 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 2.4891 мг | 12 мг | 20.7% | 6.3% | 482 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.883 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.28 г | ~ | |||
| Лизин | 1.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.851 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.757 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.87 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 31.808 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.348 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.232 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 39.844 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.862 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.797 г | min 16.8 г | 46.4% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из чечевицы составляет 329,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».