| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 5 г |
| Псилиум [Polezzno] | 10 г |
| Яичный белок куриный | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 12.7% | 691 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.6% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3019 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.501 мг | 1.8 мг | 27.8% | 24.4% | 359 г |
| Витамин В4, холин | 38.39 мг | 500 мг | 7.7% | 6.8% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 6.2% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.98 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.9% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 8.934 мкг | 50 мкг | 17.9% | 15.7% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1209 мг | 20 мг | 15.6% | 13.7% | 641 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.93 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.2% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5734 г |
| Магний, Mg | 28.96 мг | 400 мг | 7.2% | 6.3% | 1381 г |
| Натрий, Na | 162.06 мг | 1300 мг | 12.5% | 11% | 802 г |
| Сера, S | 163.34 мг | 1000 мг | 16.3% | 14.3% | 612 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 8.6% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 148.74 мг | 2300 мг | 6.5% | 5.7% | 1546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 3.6% | 2436 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.6% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 1.648 мкг | 10 мкг | 16.5% | 14.5% | 607 г |
| Марганец, Mn | 0.6518 мг | 2 мг | 32.6% | 28.6% | 307 г |
| Медь, Cu | 119 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 10.4% | 840 г |
| Молибден, Mo | 3.172 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.9% | 2207 г |
| Селен, Se | 20.057 мкг | 55 мкг | 36.5% | 32% | 274 г |
| Фтор, F | 7.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52151 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.2% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.7213 мг | 12 мг | 6% | 5.3% | 1664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».