| Банан | 250 г |
| Миндаль | 70 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 35 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.5 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.7% | 927 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 8.1% | 421 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 5.5% | 610 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 8.5% | 400 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6349 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 1% | 3346 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.661 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.4% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 41.08 мг | 500 мг | 8.2% | 2.8% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 4.4% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 4.4% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.784 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 1.3% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.194 мг | 15 мг | 21.3% | 7.2% | 470 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.803 мкг | 50 мкг | 19.6% | 6.6% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9622 мг | 20 мг | 14.8% | 5% | 675 г |
| Ниацин | 0.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.24 мг | 2500 мг | 14.6% | 4.9% | 684 г |
| Кальций, Ca | 54.84 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1823 г |
| Кремний, Si | 29.817 мг | 30 мг | 99.4% | 33.6% | 101 г |
| Магний, Mg | 95.49 мг | 400 мг | 23.9% | 8.1% | 419 г |
| Натрий, Na | 28.78 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4517 г |
| Сера, S | 65.42 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.2% | 1529 г |
| Фосфор, P | 201.2 мг | 800 мг | 25.2% | 8.5% | 398 г |
| Хлор, Cl | 55.86 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.854 мг | 18 мг | 15.9% | 5.4% | 631 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.579 мкг | 10 мкг | 35.8% | 12.1% | 279 г |
| Литий, Li | 3.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7168 мг | 2 мг | 85.8% | 29% | 116 г |
| Медь, Cu | 376.83 мкг | 1000 мкг | 37.7% | 12.8% | 265 г |
| Молибден, Mo | 6.267 мкг | 70 мкг | 9% | 3% | 1117 г |
| Никель, Ni | 12.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.415 мкг | 55 мкг | 22.6% | 7.6% | 443 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10630 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.6321 мг | 12 мг | 13.6% | 4.6% | 735 г |
| Цирконий, Zr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.335 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.29 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.834 г | min 16.8 г | 28.8% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.735 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.07 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки овсяно-шоколадные составляет 295,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».