| Рисовая Лапша [Sen Soy] | 40 г |
| Морковь | 30 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Кальмар | 120 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 10 г |
| Кунжут | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.4% | 844 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.2% | 1217 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.7% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.3 мкг | 900 мкг | 36.6% | 32.1% | 273 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.952 мг | 5 мг | 39% | 34.2% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 32.87 мг | 500 мг | 6.6% | 5.8% | 1521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 11.2% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.937 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.2% | 2678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 15.7% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% | 8.9% | 989 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.039 мг | 15 мг | 6.9% | 6.1% | 1444 г |
| Витамин Н, биотин | 2.871 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5% | 1742 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3402 мг | 20 мг | 21.7% | 19% | 461 г |
| Ниацин | 2.007 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.32 мг | 2500 мг | 12.7% | 11.1% | 785 г |
| Кальций, Ca | 41.41 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.6% | 2415 г |
| Кремний, Si | 4.356 мг | 30 мг | 14.5% | 12.7% | 689 г |
| Магний, Mg | 55.87 мг | 400 мг | 14% | 12.3% | 716 г |
| Натрий, Na | 264.2 мг | 1300 мг | 20.3% | 17.8% | 492 г |
| Сера, S | 74.74 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.6% | 1338 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 16.3% | 537 г |
| Хлор, Cl | 16.34 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 4.6% | 1935 г |
| Йод, I | 125.02 мкг | 150 мкг | 83.3% | 73.1% | 120 г |
| Кобальт, Co | 41.167 мкг | 10 мкг | 411.7% | 361.1% | 24 г |
| Литий, Li | 2.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1887 мг | 2 мг | 9.4% | 8.2% | 1060 г |
| Медь, Cu | 708.46 мкг | 1000 мкг | 70.8% | 62.1% | 141 г |
| Молибден, Mo | 11.873 мкг | 70 мкг | 17% | 14.9% | 590 г |
| Никель, Ni | 8.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.715 мкг | 55 мкг | 41.3% | 36.2% | 242 г |
| Стронций, Sr | 15.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.2% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.9368 мг | 12 мг | 7.8% | 6.8% | 1281 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 29.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | min 16.8 г | 1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.216 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с кальмаром составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».