| Рис белый короткозерный, обогащенный, сухой | 1000 г |
| Вода | 1100 г |
| Рисовый Уксус [Чим Чим] | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.3% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 9.8% | 610 г |
| Углеводы (общие) | 35.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 10.2% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 6.9% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 176.018 мкг | 400 мкг | 44% | 26.3% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8611 мг | 20 мг | 9.3% | 5.6% | 1075 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.39 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.8% | 7270 г |
| Кальций, Ca | 3.6 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 1.6% | 3670 г |
| Натрий, Na | 0.9 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 144444 г |
| Сера, S | 29.91 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 3.2% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 0.7 мг | 2300 мг | 328571 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.915 мг | 18 мг | 10.6% | 6.3% | 940 г |
| Марганец, Mn | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 14% | 426 г |
| Медь, Cu | 95.32 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.7% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 0.796 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 8794 г |
| Селен, Se | 6.833 мкг | 55 мкг | 12.4% | 7.4% | 805 г |
| Фтор, F | 49.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8037 г |
| Цинк, Zn | 0.4977 мг | 12 мг | 4.1% | 2.4% | 2411 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».