| Лён фиолетовая пачка | 75 г |
| Семена чиа | 40 г |
| Кунжут - 250гр | 70 г |
| Вода | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.3 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 4.8% | 507 г |
| Жиры | 34.7 г | 56 г | 62% | 15.1% | 161 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 13.4 г | 20 г | 67% | 16.4% | 149 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6627 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 1.4% | 1801 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.07 мг | 2500 мг | 3571429 г | ||
| Кальций, Ca | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12136 г |
| Магний, Mg | 1.38 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
| Натрий, Na | 294.35 мг | 1300 мг | 22.6% | 5.5% | 442 г |
| Сера, S | 2.58 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 38760 г |
| Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 133333 г | |
| Хлор, Cl | 453.89 мг | 2300 мг | 19.7% | 4.8% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.023 мг | 18 мг | 0.1% | 78261 г | |
| Кобальт, Co | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 52632 г | |
| Медь, Cu | 2.78 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35971 г |
| Молибден, Mo | 2.773 мкг | 70 мкг | 4% | 1% | 2524 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 121.23 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.7% | 3300 г |
| Цинк, Zn | 0.0045 мг | 12 мг | 266667 г | ||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 173% | 42.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.788 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.695 г | min 16.8 г | 16% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.6% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы в духовке из семян составляет 409,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».