| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Ржаная мука, обойная | 50 г |
| Семена льна | 10 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 405 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 416 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 4.8% | 517 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 4.7% | 528 г |
| Углеводы | 62.5 г | 219 г | 28.5% | 7% | 350 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 8.5% | 290 г |
| Вода | 14.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16007 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| альфа Каротин | 0.075 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.813 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.416 мг | 1.5 мг | 27.7% | 6.8% | 361 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 55.84 мг | 500 мг | 11.2% | 2.8% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 3.9% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 3.9% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.813 мкг | 400 мкг | 16.5% | 4.1% | 608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.051 мг | 15 мг | 27% | 6.7% | 370 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.364 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.849 мкг | 50 мкг | 7.7% | 1.9% | 1299 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8453 мг | 20 мг | 24.2% | 6% | 413 г |
| Ниацин | 2.299 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.28 мг | 2500 мг | 12.9% | 3.2% | 776 г |
| Кальций, Ca | 62.53 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.6% | 1599 г |
| Кремний, Si | 5.328 мг | 30 мг | 17.8% | 4.4% | 563 г |
| Магний, Mg | 109.82 мг | 400 мг | 27.5% | 6.8% | 364 г |
| Натрий, Na | 17.07 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7616 г |
| Сера, S | 97.93 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.4% | 1021 г |
| Фосфор, P | 280.5 мг | 800 мг | 35.1% | 8.7% | 285 г |
| Хлор, Cl | 23.99 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1057.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.08 мг | 18 мг | 17.1% | 4.2% | 584 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.173 мкг | 10 мкг | 21.7% | 5.4% | 460 г |
| Литий, Li | 0.978 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6292 мг | 2 мг | 81.5% | 20.1% | 123 г |
| Медь, Cu | 430.37 мкг | 1000 мкг | 43% | 10.6% | 232 г |
| Молибден, Mo | 13.377 мкг | 70 мкг | 19.1% | 4.7% | 523 г |
| Никель, Ni | 12.979 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.616 мкг | 55 мкг | 22.9% | 5.7% | 436 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10363 г |
| Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 2.7% | 916 г |
| Цинк, Zn | 2.039 мг | 12 мг | 17% | 4.2% | 589 г |
| Цирконий, Zr | 12.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 59.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.979 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.7 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.679 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.41 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.506 г | min 16.8 г | 14.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.476 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.5% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.305 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы зерновые ВКУСВИЛЛ составляет 405 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».