Мой здоровый рацион

Рецепт Рис с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис с маслом

Вода 400 г
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 1 Стакан 200 мл
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.7 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1350 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.3% 3455 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4% 2000 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 8.3% 961 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.6% 2222 г
Вода 72.4 г 2273 г 3.2% 2.6% 3140 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.3 мкг 900 мкг 1.7% 1.4% 5882 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12857 г
Витамин В4, холин 24.61 мг 500 мг 4.9% 3.9% 2032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.8% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.383 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16786 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 0.8% 9554 г
Витамин Н, биотин 1.076 мкг 50 мкг 2.2% 1.8% 4647 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0415 мг 20 мг 5.2% 4.2% 1920 г
Ниацин 0.43 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.82 мг 2500 мг 1.3% 1% 7857 г
Кальций, Ca 9.44 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 10593 г
Кремний, Si 30.729 мг 30 мг 102.4% 82.1% 98 г
Магний, Mg 16.25 мг 400 мг 4.1% 3.3% 2462 г
Натрий, Na 332.86 мг 1300 мг 25.6% 20.5% 391 г
Сера, S 16.61 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 6020 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 4.8% 1677 г
Хлор, Cl 514.48 мг 2300 мг 22.4% 18% 447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 280.3 мкг ~
Бор, B 36.9 мкг ~
Ванадий, V 46.09 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 1.5% 5310 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
Кобальт, Co 0.434 мкг 10 мкг 4.3% 3.4% 2304 г
Литий, Li 1.536 мкг ~
Марганец, Mn 0.3875 мг 2 мг 19.4% 15.6% 516 г
Медь, Cu 80.2 мкг 1000 мкг 8% 6.4% 1247 г
Молибден, Mo 3.062 мкг 70 мкг 4.4% 3.5% 2286 г
Никель, Ni 0.83 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 4.371 мкг 55 мкг 7.9% 6.3% 1258 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Титан, Ti 6.15 мкг ~
Фтор, F 83.27 мкг 4000 мкг 2.1% 1.7% 4804 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.8% 9615 г
Цинк, Zn 0.4492 мг 12 мг 3.7% 3% 2671 г
Цирконий, Zr 2.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.401 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.21 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.381 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.271 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.091 г ~
6:0 Капроновая 0.042 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.051 г ~
12:0 Лауриновая 0.058 г ~
14:0 Миристиновая 0.272 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.805 г ~
18:0 Стеариновая 0.244 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.846 г min 16.8 г 5% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.052 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.711 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.133 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рис с маслом составляет 124,7 кКал.

  • Порция = 150 гр (187.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».