Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца морская польза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца морская польза

Тесто дрожжевое 500 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 300 г
Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) 8 г
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца морская польза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.4 ккал 1684 ккал 12.7% 6% 789 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 4.9% 962 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 8.9% 528 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 4.5% 1028 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 6.8% 690 г
Вода 53.7 г 2273 г 2.4% 1.1% 4233 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.2 мкг 900 мкг 6.4% 3% 1573 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.145 мг 1.5 мг 9.7% 4.5% 1034 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 3.4% 1395 г
Витамин В4, холин 40.62 мг 500 мг 8.1% 3.8% 1231 г
Витамин В5, пантотеновая 0.453 мг 5 мг 9.1% 4.3% 1104 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 4.6% 1026 г
Витамин В9, фолаты 18.563 мкг 400 мкг 4.6% 2.2% 2155 г
Витамин В12, кобаламин 0.434 мкг 3 мкг 14.5% 6.8% 691 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 0.6% 7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.745 мг 15 мг 18.3% 8.6% 546 г
Витамин Н, биотин 2.879 мкг 50 мкг 5.8% 2.7% 1737 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 1.8% 2667 г
Витамин РР, НЭ 3.6368 мг 20 мг 18.2% 8.5% 550 г
Ниацин 1.846 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.56 мг 2500 мг 8.3% 3.9% 1210 г
Кальций, Ca 128.97 мг 1000 мг 12.9% 6% 775 г
Кремний, Si 3.179 мг 30 мг 10.6% 5% 944 г
Магний, Mg 47.21 мг 400 мг 11.8% 5.5% 847 г
Натрий, Na 262.25 мг 1300 мг 20.2% 9.5% 496 г
Сера, S 81.01 мг 1000 мг 8.1% 3.8% 1234 г
Фосфор, P 186 мг 800 мг 23.3% 10.9% 430 г
Хлор, Cl 424.42 мг 2300 мг 18.5% 8.7% 542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.5 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 5.3 мкг ~
Железо, Fe 2.599 мг 18 мг 14.4% 6.7% 693 г
Йод, I 130.87 мкг 150 мкг 87.2% 40.9% 115 г
Кобальт, Co 2.329 мкг 10 мкг 23.3% 10.9% 429 г
Марганец, Mn 0.7961 мг 2 мг 39.8% 18.7% 251 г
Медь, Cu 149.27 мкг 1000 мкг 14.9% 7% 670 г
Молибден, Mo 9.057 мкг 70 мкг 12.9% 6% 773 г
Никель, Ni 6.844 мкг ~
Олово, Sn 3.99 мкг ~
Селен, Se 2.029 мкг 55 мкг 3.7% 1.7% 2711 г
Стронций, Sr 5.22 мкг ~
Фтор, F 45.08 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 8873 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7813 г
Цинк, Zn 1.4055 мг 12 мг 11.7% 5.5% 854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.199 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.177 г ~
Лейцин 0.249 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.277 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 1.061 г ~
Пролин 0.348 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 24.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.913 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.301 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.698 г min 16.8 г 16.1% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.906 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.8 г от 11.2 до 20.6 г 25% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.344 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Пицца морская польза составляет 213,4 кКал.

  • Порция = 102 гр (217.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов