| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 30 г |
| молоко 1,7 | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.8% | 2815 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.6% | 2435 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.5% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 1.5% | 10824 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 3.2% | 4950 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2202 мг | 20 мг | 1.1% | 1.8% | 9083 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.54 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.3% | 12794 г |
| Кальций, Ca | 5.23 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19120 г |
| Магний, Mg | 7.98 мг | 400 мг | 2% | 3.2% | 5013 г |
| Натрий, Na | 104.86 мг | 1300 мг | 8.1% | 13.1% | 1240 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 3.9% | 4145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 1.9% | 8182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овсяная каша на молоке составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».