| Горох, зерно цельное (Варка) | 180 г |
| Картофель (Варка без слива) | 3 Штука |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 16.9% | 2857 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 19.8% | 2426 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 11.1% | 4433 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 11.6% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 10.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.4% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 10.8 мг | 500 мг | 2.2% | 10.6% | 4630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 10.6% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 7.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.647 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1% | 61824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 4.3% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.936 мкг | 50 мкг | 1.9% | 9.2% | 5342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4191 мг | 20 мг | 2.1% | 10.1% | 4772 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.26 мг | 2500 мг | 3.8% | 18.4% | 2624 г |
| Кальций, Ca | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.3% | 8985 г |
| Кремний, Si | 6.893 мг | 30 мг | 23% | 111.1% | 435 г |
| Магний, Mg | 8.55 мг | 400 мг | 2.1% | 10.1% | 4678 г |
| Натрий, Na | 3.07 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 42345 г |
| Сера, S | 13.84 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.8% | 7225 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 13.5% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 13.76 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.9% | 16715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 11.6% | 4196 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.153 мкг | 10 мкг | 11.5% | 55.6% | 867 г |
| Литий, Li | 3.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 24.2% | 1996 г |
| Медь, Cu | 51.38 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 24.6% | 1946 г |
| Молибден, Mo | 6.079 мкг | 70 мкг | 8.7% | 42% | 1152 г |
| Никель, Ni | 12.447 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.542 мкг | 55 мкг | 1% | 4.8% | 10148 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.33 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.6% | 4580 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 9.7% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2061 мг | 12 мг | 1.7% | 8.2% | 5822 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.503 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».