| Картофель (Запекание) | 1292 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 742 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Приправа Maggi На второе для сочного жаркого из курицы с овощами [Сырье и приправы] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 13.5% | 784 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5.4% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 11.6% | 908 г |
| бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 12.2% | 861 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 36.33 мг | 500 мг | 7.3% | 7.7% | 1376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 14.5% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 22.3% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.87 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 3.4% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6876 мг | 20 мг | 18.4% | 19.4% | 542 г |
| Ниацин | 4.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.37 мг | 2500 мг | 17.6% | 18.5% | 569 г |
| Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9001 г |
| Кремний, Si | 30.962 мг | 30 мг | 103.2% | 108.6% | 97 г |
| Магний, Mg | 46.84 мг | 400 мг | 11.7% | 12.3% | 854 г |
| Натрий, Na | 24.55 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5295 г |
| Сера, S | 102.87 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.8% | 972 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 12.8% | 819 г |
| Хлор, Cl | 64.7 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.9% | 3555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 542 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 5.8% | 1807 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.7% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 5.909 мкг | 10 мкг | 59.1% | 62.2% | 169 г |
| Литий, Li | 45.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 6.7% | 1571 г |
| Медь, Cu | 110.88 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 11.7% | 902 г |
| Молибден, Mo | 9.513 мкг | 70 мкг | 13.6% | 14.3% | 736 г |
| Никель, Ni | 3.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 318.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.293 мкг | 55 мкг | 11.4% | 12% | 874 г |
| Стронций, Sr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.34 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5940 г |
| Хром, Cr | 14.93 мкг | 50 мкг | 29.9% | 31.5% | 335 г |
| Цинк, Zn | 0.7224 мг | 12 мг | 6% | 6.3% | 1661 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.504 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.52 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 1.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.835 г | ~ | |||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.254 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запеченый составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».