| филе грудки индейки, мое | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 93 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 396 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 24.5% | 264 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.1% | 1269 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 121.39 мг | 500 мг | 24.3% | 15.7% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.98 мг | 5 мг | 39.6% | 25.6% | 253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.848 мг | 2 мг | 42.4% | 27.4% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.404 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 7.7% | 833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.5% | 1866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 5.138 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.6% | 973 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0142 мг | 20 мг | 45.1% | 29.1% | 222 г |
| Ниацин | 11.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.99 мг | 2500 мг | 14.4% | 9.3% | 694 г |
| Кальций, Ca | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4552 г |
| Магний, Mg | 94.38 мг | 400 мг | 23.6% | 15.2% | 424 г |
| Натрий, Na | 99.14 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.9% | 1311 г |
| Сера, S | 288.47 мг | 1000 мг | 28.8% | 18.6% | 347 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 13.6% | 475 г |
| Хлор, Cl | 122.99 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.4% | 1870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.163 мг | 18 мг | 12% | 7.7% | 832 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.3% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 12.296 мкг | 10 мкг | 123% | 79.4% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6826 г |
| Медь, Cu | 109.09 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7% | 917 г |
| Молибден, Mo | 13.504 мкг | 70 мкг | 19.3% | 12.5% | 518 г |
| Селен, Se | 31.519 мкг | 55 мкг | 57.3% | 37% | 174 г |
| Фтор, F | 155.37 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.5% | 2574 г |
| Хром, Cr | 28.14 мкг | 50 мкг | 56.3% | 36.3% | 178 г |
| Цинк, Zn | 1.71 мг | 12 мг | 14.3% | 9.2% | 702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.263 г | ~ | |||
| Валин | 1.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.579 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.52 г | ~ | |||
| Лизин | 3.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.172 г | ~ | |||
| Треонин | 1.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.655 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.515 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 1.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.662 г | ~ | |||
| Пролин | 1.245 г | ~ | |||
| Серин | 1.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.994 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.732 г | min 16.8 г | 10.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курин в яйце( кляр) на сковороде 25 сент 23 составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».