| Горох, зерно цельное | 400 г |
| Морковь | 195 г |
| Лук репчатый | 186 г |
| Картофель | 280 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 3500 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 15 г |
| Свинина, лопаточная часть | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.5% | 2054 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.5% | 1273 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2668 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 10.9% | 1213 г |
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 11.9% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 14.6% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 26.24 мг | 500 мг | 5.2% | 6.9% | 1905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 7.7% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 7.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.097 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.5% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 2.4% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 2.097 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.6% | 2384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8589 мг | 20 мг | 4.3% | 5.7% | 2329 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.43 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.3% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5252 г |
| Кремний, Si | 10.046 мг | 30 мг | 33.5% | 44.6% | 299 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 5.1% | 2653 г |
| Натрий, Na | 10.32 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 12597 г |
| Сера, S | 47.81 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.4% | 2092 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 8.5% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 23.12 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 9948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 5.7% | 2317 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 2.57 мкг | 10 мкг | 25.7% | 34.2% | 389 г |
| Литий, Li | 4.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 10.8% | 1242 г |
| Медь, Cu | 87.63 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 11.7% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 9.272 мкг | 70 мкг | 13.2% | 17.6% | 755 г |
| Никель, Ni | 20.921 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.029 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.5% | 5345 г |
| Стронций, Sr | 6.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24707 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.5% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.5796 мг | 12 мг | 4.8% | 6.4% | 2070 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.791 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».