Калорийность Картофельные хлопья. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Картофельные хлопья".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	526 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	2.9%	1086 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.6%	5600 г
Углеводы	72 г	219 г	32.9%	10.3%	304 г
Пищевые волокна	6.6 г	20 г	33%	10.3%	303 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%		90000 г
бета Каротин	6 мг	5 мг	120%	37.5%	83 г
Витамин В1, тиамин	0.99 мг	1.5 мг	66%	20.6%	152 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.8%	1800 г
Витамин В4, холин	54.9 мг	500 мг	11%	3.4%	911 г
Витамин В5, пантотеновая	2.08 мг	5 мг	41.6%	13%	240 г
Витамин В6, пиридоксин	0.7 мг	2 мг	35%	10.9%	286 г
Витамин В9, фолаты	46 мкг	400 мкг	11.5%	3.6%	870 г
Витамин C, аскорбиновая	81 мг	90 мг	90%	28.1%	111 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	2.3%	1379 г
Витамин РР, НЭ	6.26 мг	20 мг	31.3%	9.8%	319 г
Макроэлементы
Калий, K	1098 мг	2500 мг	43.9%	13.7%	228 г
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%	0.8%	3704 г
Магний, Mg	66 мг	400 мг	16.5%	5.2%	606 г
Натрий, Na	104 мг	1300 мг	8%	2.5%	1250 г
Фосфор, P	156 мг	800 мг	19.5%	6.1%	513 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	2.1%	1500 г
Марганец, Mn	0.16 мг	2 мг	8%	2.5%	1250 г
Медь, Cu	0.16 мкг	1000 мкг			625000 г
Селен, Se	13.4 мкг	55 мкг	24.4%	7.6%	410 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	1.8%	1714 г
Насыщенные жирные кислоты	0.17 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.01 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%

Энергетическая ценность Картофельные хлопья составляет 320 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».