| Дыня (Жарка) | 1551 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 8.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.7% | 870 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 4.1% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.5 мкг | 900 мкг | 15.1% | 19.4% | 664 г |
| бета Каротин | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 20.8% | 618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 18.45 мг | 500 мг | 3.7% | 4.7% | 2710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 14.4% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.474 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.67 мг | 90 мг | 33% | 42.3% | 303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6173 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.524 мг | 20 мг | 7.6% | 9.7% | 1312 г |
| Ниацин | 0.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.66 мг | 2500 мг | 10.2% | 13.1% | 982 г |
| Кальций, Ca | 52.79 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.8% | 1894 г |
| Кремний, Si | 110.593 мг | 30 мг | 368.6% | 472.6% | 27 г |
| Магний, Mg | 30.14 мг | 400 мг | 7.5% | 9.6% | 1327 г |
| Натрий, Na | 69.34 мг | 1300 мг | 5.3% | 6.8% | 1875 г |
| Сера, S | 25.63 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3902 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 5.4% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 107.9 мг | 2300 мг | 4.7% | 6% | 2132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 573.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% | 15.8% | 814 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.3% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 4.316 мкг | 10 мкг | 43.2% | 55.4% | 232 г |
| Литий, Li | 8.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4016 г |
| Медь, Cu | 149.99 мкг | 1000 мкг | 15% | 19.2% | 667 г |
| Молибден, Mo | 0.135 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 51852 г |
| Никель, Ni | 9.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.662 мкг | 55 мкг | 3% | 3.8% | 3309 г |
| Стронций, Sr | 21.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14831 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.9% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.2088 мг | 12 мг | 1.7% | 2.2% | 5747 г |
| Цирконий, Zr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 15.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Типа джем составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».