| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Вода | 250 г |
| Ветчина особая | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Соус томатный острый | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 13.2% | 490 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.3% | 1217 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.5% | 2550 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| бета Криптоксантин | 0.385 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.795 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 48.05 мг | 500 мг | 9.6% | 6.2% | 1041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 11.6% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 12.7% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.299 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.6% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 3.2% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 1.945 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.167 мг | 20 мг | 25.8% | 16.7% | 387 г |
| Ниацин | 5.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.69 мг | 2500 мг | 9.3% | 6% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 113.15 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.3% | 884 г |
| Кремний, Si | 1.068 мг | 30 мг | 3.6% | 2.3% | 2809 г |
| Магний, Mg | 47.97 мг | 400 мг | 12% | 7.7% | 834 г |
| Натрий, Na | 249.88 мг | 1300 мг | 19.2% | 12.4% | 520 г |
| Сера, S | 141.79 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.2% | 705 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 13.3% | 485 г |
| Хлор, Cl | 213.78 мг | 2300 мг | 9.3% | 6% | 1076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 3.6% | 1833 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 5.53 мкг | 10 мкг | 55.3% | 35.7% | 181 г |
| Литий, Li | 0.688 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 4.3% | 1521 г |
| Медь, Cu | 110.79 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.2% | 903 г |
| Молибден, Mo | 7.415 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.8% | 944 г |
| Никель, Ni | 0.654 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.526 мкг | 55 мкг | 26.4% | 17% | 379 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.62 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5585 г |
| Хром, Cr | 12.28 мкг | 50 мкг | 24.6% | 15.9% | 407 г |
| Цинк, Zn | 1.2179 мг | 12 мг | 10.1% | 6.5% | 985 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.636 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лизин | 1.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.712 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.323 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.967 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.963 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.454 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца сыр помид ветчина оливки грибы составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».