Мой здоровый рацион

Рецепт Трайфл №1 с коржами бисквита и творожным 5% кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Трайфл №1 с коржами бисквита и творожным 5% кремом

Быстрый бисквит в микроволновке 60 г
Творог 5% 100 г
Сметана 15% жирности 55 г
Ряженка 4,0% жирности 40 г
Ванилин 2 г
Мед пчелиный 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трайфл №1 с коржами бисквита и творожным 5% кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.7 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1068 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 7.1% 894 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 7.5% 848 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 4.6% 1395 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 1.8% 3535 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.5 мкг 900 мкг 6.4% 4.1% 1565 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 6.4% 989 г
Витамин В4, холин 45.36 мг 500 мг 9.1% 5.8% 1102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 3.9% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 4.1% 1563 г
Витамин В9, фолаты 20.315 мкг 400 мкг 5.1% 3.2% 1969 г
Витамин В12, кобаламин 0.708 мкг 3 мкг 23.6% 15% 424 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.3% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 1.2% 5319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.421 мг 15 мг 2.8% 1.8% 3563 г
Витамин Н, биотин 5.429 мкг 50 мкг 10.9% 6.9% 921 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.1857 мг 20 мг 10.9% 6.9% 915 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.5 мг 2500 мг 5% 3.2% 1992 г
Кальций, Ca 108.28 мг 1000 мг 10.8% 6.8% 924 г
Магний, Mg 23.37 мг 400 мг 5.8% 3.7% 1712 г
Натрий, Na 43.76 мг 1300 мг 3.4% 2.2% 2971 г
Сера, S 24.86 мг 1000 мг 2.5% 1.6% 4023 г
Фосфор, P 140 мг 800 мг 17.5% 11.1% 571 г
Хлор, Cl 50.86 мг 2300 мг 2.2% 1.4% 4522 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.8 мкг ~
Железо, Fe 0.742 мг 18 мг 4.1% 2.6% 2426 г
Йод, I 5.11 мкг 150 мкг 3.4% 2.2% 2935 г
Кобальт, Co 0.979 мкг 10 мкг 9.8% 6.2% 1021 г
Марганец, Mn 0.1055 мг 2 мг 5.3% 3.4% 1896 г
Медь, Cu 50.04 мкг 1000 мкг 5% 3.2% 1998 г
Молибден, Mo 3.927 мкг 70 мкг 5.6% 3.6% 1783 г
Олово, Sn 5.82 мкг ~
Селен, Se 2.73 мкг 55 мкг 5% 3.2% 2015 г
Стронций, Sr 7.07 мкг ~
Фтор, F 21.37 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18718 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 1.6% 3906 г
Цинк, Zn 0.3393 мг 12 мг 2.8% 1.8% 3537 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.488 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.153 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.582 г min 16.8 г 9.4% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.299 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.263 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Трайфл №1 с коржами бисквита и творожным 5% кремом составляет 157,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».