| Яйцо куриное (Запекание) | 191 г |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] | 36 г |
| Брокколи (Запекание) | 85 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.8% | 768 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.7% | 709 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2888 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.9 мкг | 900 мкг | 19.5% | 16.2% | 512 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.94 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3472 г |
| бета Криптоксантин | 0.363 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 445.164 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 15.7% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 169.49 мг | 500 мг | 33.9% | 28.1% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 17.6% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.594 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.8% | 2942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 9.8% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.3 мг | 90 мг | 12.6% | 10.4% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 11.9% | 694 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.944 мкг | 50 мкг | 27.9% | 23.1% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 19.7% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4697 мг | 20 мг | 12.3% | 10.2% | 810 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.17 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.2% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 54.4 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.5% | 1838 г |
| Кремний, Si | 21.244 мг | 30 мг | 70.8% | 58.7% | 141 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 3.1% | 2732 г |
| Натрий, Na | 104.7 мг | 1300 мг | 8.1% | 6.7% | 1242 г |
| Сера, S | 128.67 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.7% | 777 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 16% | 518 г |
| Хлор, Cl | 111.01 мг | 2300 мг | 4.8% | 4% | 2072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.996 мг | 18 мг | 11.1% | 9.2% | 902 г |
| Йод, I | 15.53 мкг | 150 мкг | 10.4% | 8.6% | 966 г |
| Кобальт, Co | 7.116 мкг | 10 мкг | 71.2% | 59% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 4.2% | 1969 г |
| Медь, Cu | 75.54 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.3% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 4.27 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.1% | 1639 г |
| Никель, Ni | 2.342 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.243 мкг | 55 мкг | 38.6% | 32% | 259 г |
| Фтор, F | 39.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 5% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.9092 мг | 12 мг | 7.6% | 6.3% | 1320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 373.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.171 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.263 г | min 16.8 г | 19.4% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.921 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные кексы составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».