| Картофель | 557 г |
| Лук репчатый | 143 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.3% | 3167 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 8.8% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.4% | 909 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 9.3% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 12.73 мг | 500 мг | 2.5% | 2.6% | 3928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 6.8% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 17.4% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.442 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.85 мг | 90 мг | 25.4% | 26.2% | 394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 3.8% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14925 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9529 мг | 20 мг | 9.8% | 10.1% | 1024 г |
| Ниацин | 1.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 620.73 мг | 2500 мг | 24.8% | 25.6% | 403 г |
| Кальций, Ca | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5498 г |
| Кремний, Si | 51.936 мг | 30 мг | 173.1% | 178.8% | 58 г |
| Магний, Mg | 26.93 мг | 400 мг | 6.7% | 6.9% | 1485 г |
| Натрий, Na | 6.1 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21311 г |
| Сера, S | 49.31 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.1% | 2028 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 9.5% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 65.24 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.9% | 3525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 974.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 150.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 6.4% | 1609 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 6.364 мкг | 10 мкг | 63.6% | 65.7% | 157 г |
| Литий, Li | 77.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 12% | 862 г |
| Медь, Cu | 163.88 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 16.9% | 610 г |
| Молибден, Mo | 8.102 мкг | 70 мкг | 11.6% | 12% | 864 г |
| Никель, Ni | 5.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 630.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 13716 г |
| Стронций, Sr | 9.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10406 г |
| Хром, Cr | 10.65 мкг | 50 мкг | 21.3% | 22% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.5856 мг | 12 мг | 4.9% | 5.1% | 2049 г |
| Цирконий, Zr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.804 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запеченый в мультиварке (копия) составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».